"Estou tentando me compreender melhor"

As vezes nos pegamos em um estado depressivo por lidar com alguma situação desagradável, e acabamos por " murmurar" dentro de nossa própria cabeça ideias negativas.

- Se tu perguntar para uma pessoa nesse estado : " O que tu está fazendo?"

Ela te responderá: "Estou tentando me compreender melhor" ou algo do tipo.

- Mas o que acontece na realidade é a alimentação de um ciclo de sofrimento que não leva á lugar algum, onde as emoções negativas geram pensamentos negativos e vice-versa.

-Já foram realizadas pesquisas com pessoas "deprimidas", onde as mesmas foram expostas á situações que lhes causassem tristeza ou algum tipo de sensação negativa.

Logo após foram orientadas a criar métodos onde o foco era se distrair da situação negativa á

que foram expostas.

- O que aconteceu?

As pessoas "deprimidas" se distraiam criando outros pensamentos negativos para se distrair da própria situação á que foram expostas.

- Essas pessoas estão tão condicionadas á sua mente que até mesmo para se distrair de uma situação desagradável acabam criando mais pensamentos negativos.

-Como mudar isso?

Existem duas estratégias bem simples:

1. Aprender a contestar esses pensamentos e criar alternativas positivas.

2. Programar intencionalmente acontecimentos agradáveis e que te distraiam.

Obs; a) Cuidado ao criar essas distrações, pois quando tu se encontra nesse estado existe uma tendência mental a optar por distrações e ambiente negativos. ex: Músicas e filmes melancólicos.

b) NÃO ESTOU DIZENDO QUE TU DEVA NEGAR SEUS SENTIMENTOS NEGATIVOS, MAS SIM QUE TU NÃO DEVE ALIMENTÁ-LOS E NEM CRIAR NOVOS PROBLEMAS QUE NÃO EXISTEM.

"A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional"